proshoptr Kayak Adına Herşey
Kış mevsiminin en eğlenceli spor aktivitelerinden biri olan kayak, eğlenceli olduğu kadar birçok risk de barındırır. Kayak yaralanmaları ekipmana bağlı olarak hafif atlatılabileceği gibi ortaya ciddi sonuçlar da çıkarabilir. Kayak veya snowboard gibi sürat ve dengeye bağlı olan kış sporlarını yaparken kendinizi yaralanmalardan nasıl koruyacağınızı veya bu durumda öncelikle ne yapmanız gerektiğini bilerek bu sporları yapmalısınız.
Kayak Yaralanmaları ve Nedenleri
Kayak yaralanmaları yalnızca düşmek veya çarpmak anlamına gelmez. Hiçbir şekilde egzersiz yapmadan, bir anda pistlere çıkıldığında vücudunuzda herhangi bir ters hareket yapmasanız dahi istenmedik sonuçlar ortaya çıkabilir. Kayak egzersizleri yapmadan bu sporu yapmaya çalışmak, basit veya ileri seviye sakatlanmalara direk davetiye çıkarır.
Kayak dışında genel olarak spor yaralanmaları söz konusu olduğunda nedenler şu şekilde sıralanmaktadır:
- Yetersiz ve yanlış spor tekniği
- Anatomik problemler
- Aşırı yüklenme ve yorgunluk
- Fiziksel eksiklik
- Düşük kalite malzeme kullanımı
- Yetersiz ve yanlış antrenman
- Zemin veya tesis kurallarına uymamak
Egzersiz yapmadan kayak yapmaya başladığınızda ortaya çıkabilecek sakatlanmalar gibi yukarıdaki diğer nedenler de istenmeyen sonuçlara yol açabilir. Aslında bu sorunlara ihtimal oluşturmadan kayak yapmak çok daha kolaydır.
Kayak Yaralanmalarının Önüne Geçmek için Önlemler
Kayak egzersizleri hakkında yazımızda da belirttiğimiz gibi aylar öncesinden vücudunuzu kayak sporuna hazır hale getirmeye başlamanız gerekir. Kayak pistine çıkmadan önce de yine ısınma egzersizlerini ihmal etmemelisiniz. Piste çıkmadan önce yaklaşık 15 dakika esneme-germe hareketleri ile vücudunuz, birçok kasını aynı anda çalışacak bu spora hazırlanmalıdır.
Kayak malzemeleri konusuna sık sık değindiğimiz üzere burada yine bahsedeceğiz. Çünkü kayak malzemelerinin kalitesi doğrudan yaptığınız sporun ve aldığınız keyfin de derecesini belirlemektedir. Kayak takımı, kask, kayak botu gibi temel malzemelerden eldivenlere kadar hassas ve kaliteli ürünler arasından seçim yapmalısınız. Basit bir darbede bile size korumayacak ya da kolayca hasar görecek herhangi bir ürünle hayal ettiğiniz kalite ve eğlencede kayak yapmanız mümkün olmayacaktır.
Kayak sırasında basitçe düştüğünüz örneğini düşünelim. Ne kadar hafif olursa olsun düşmeyi takip etmelisiniz. Eğer sonrasında şişlik, ağrı, sızı gibi belirtiler fark ederseniz mutlaka kayak yapmayı bitirip kontrolden geçmelisiniz. Aksi takdirde daha büyük sakatlıklar ortaya çıkabilir.
